Статья описывает три хороших упражнения с гантелями для проработки верха тела: жим гантелей сидя, жим гантелей на наклонной скамье и французский жим сидя. Для каждого упражнения приведены техника выполнения и советы. Упражнения помогут проработать дельтовидные мышцы, верхнюю часть груди и трицепс соответственно.

В статье рассказывается о том, как самостоятельно положить плитку в ванной комнате. Для этого нужно подготовить поверхность, определить положение горизонтальных и вертикальных рядов, использовать необходимые инструменты и клей. В статье также приводятся советы по резке плитки и расшивке швов.